夏季如何防紫外線和紫外線的影響
紫外線強(qiáng)烈作用于皮膚時，可發(fā)生光照性皮炎，皮膚上出現(xiàn)紅斑、癢、水皰、水腫、眼痛、流淚等；嚴(yán)重的還可引起皮膚癌。
雖然紫外線在一年四季都存在，冬季太陽光顯得比較溫和且北方多霧，但紫外線僅僅比夏天弱約20%，仍然會對人體皮膚和眼睛等部位造成很大危害，所以冬季仍需避免紫外線照射。長期紫外線照射最易造成皮膚產(chǎn)生各種色斑。所以，即使是在寒冷的冬天，戶外活動時也應(yīng)涂抹隔離霜或防曬霜。
北京市氣象局提醒人們當(dāng)紫外線為最弱（0-2級）時對人體無太大影響，外出時戴上太陽帽即可；紫外線達(dá)到3-4級時，外出時除戴上太陽帽外還需備太陽鏡，并在身上涂上防曬霜，以避免皮膚受到太陽輻射的危害；當(dāng)紫外線強(qiáng)度達(dá)到5-6級時，外出時必須在陰涼處行走；紫外線達(dá)7-9級時，在上午10時至下午4時這段時間最好不要到沙灘場地上曬太陽；當(dāng)紫外線指數(shù)大于等于10時，應(yīng)盡量避免外出，因?yàn)榇藭r的紫外線輻射極具有傷害性。
皮膚會出現(xiàn)紅斑水腫，并伴有腫脹和灼痛等癥狀，嚴(yán)重的可出現(xiàn)水皰。若曬傷面積廣泛，可能會出現(xiàn)全身不舒服的表現(xiàn)如發(fā)燒、畏寒、頭痛、惡心、心悸等癥狀。
夏季如何防紫外線
遠(yuǎn)離強(qiáng)紫外線。正午的時候，請遠(yuǎn)遠(yuǎn)離開太陽的籠罩，每天早上10點(diǎn)到下午2點(diǎn)，太陽所發(fā)出的紫外線被大氣層過濾掉的比率最小，所以紫外線的強(qiáng)度是一天當(dāng)中最強(qiáng)的。因此，不管是學(xué)校老師或是家長，在替小朋友規(guī)劃戶外活動時，最好能夠避開這段時間，大人也應(yīng)該少在這一段時間外出。
選擇防曬霜的SPF值和PA。一般夏天的早晚、陰雨天，SPF指數(shù)低于8的產(chǎn)品即可；中等強(qiáng)度陽光照射下，指數(shù)達(dá)8至15較好；在強(qiáng)烈陽光直射下，指數(shù)應(yīng)大于15。除了SPF指數(shù)，還要注重能阻擋肌膚曬黑的PA，一般選擇PA++就可以。
正確使用防曬霜。出門前十分鐘涂抹防曬霜，并達(dá)到每平方厘米2毫克的涂抹量，效果最好。使用防曬霜前先清潔皮膚；如果是干性皮膚，適當(dāng)抹一點(diǎn)潤膚液。涂防曬霜時，不要忽略了脖子、下巴、耳朵等部位。在陽光猛、暴曬時間長的日子里，每兩個小時補(bǔ)擦一次防曬霜。即使做好了防曬措施，但如果陽光很強(qiáng)烈，夜里最好還要使用曬后護(hù)理品。
穿戴要講究。外出時穿著可以防御紫外線的衣物，最好穿著淺色的棉、麻質(zhì)地服裝。不管是何種質(zhì)地，只要紗織細(xì)密，達(dá)到一定厚度，就可以遮擋紫外線。選擇寬沿帽，除了可以保護(hù)臉部，還可一并將耳朵和后面的脖子部位遮蔽。給自己選擇一款具有能防紫外線功能的墨鏡。墨鏡以中性玻璃、灰色鏡片最佳，過深的墨鏡反而容易讓眼睛接受更多的紫外線，不是正確的選擇。
兒童也要防曬。如果你的孩子未滿6個月，最好的辦法是夏天不要讓他直接暴露在太陽下。如果確實(shí)需要外出，最好穿戴上適合的衣服和帽子，并且使用遮陽傘。6個月以后，就可以全身涂防曬霜了，陽光容易曬到的部位如耳朵、鼻子、頸背和肩膀要多涂一些。
夏季6-8月份的10-14點(diǎn)是日光中紫外線照射最為強(qiáng)烈的時間，中波紫外線B是引發(fā)日光性皮炎的罪魁禍?zhǔn)�，此時應(yīng)盡量避免外出。必須外出時，應(yīng)穿長袖長褲（以淺色為佳），戴草帽或打遮陽傘，效果頗佳。
防紫外線的水果。
番茄；這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
西瓜；西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補(bǔ)充人體水分的損失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
檸檬；含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。
